Lutter contre le cancer par le mouvement : pourquoi l'activité physique est essentielle

Vous connaissez peut-être ce moment où le simple fait de vous lever semble demander un effort disproportionné. Quand le corps se fait lourd, quand l'énergie semble s'être cachée quelque part, et que pourtant, une petite voix murmure que rester immobile ne va pas aider à aller mieux.

Du 19 septembre au 3 octobre prochain, trente personnes malades ou en rémission d'un cancer, accompagnées de leurs proches aidants, enfourcheront un vélo pour relier Menton à Perpignan. Ce périple de 715 kilomètres, réparti en douze étapes à travers six départements, n'est ni une compétition ni une démonstration de force. Porté par la maison de soins de support La Tête et les Jambes ainsi que par l'Institut de Communication et d'Information sur le Cancer, ce raid au nom volontairement provocateur – « Faut pas crever » – porte un message simple: remettre le corps en mouvement, quel que soit le stade de la maladie.

Ce que la science confirme aujourd'hui

Ses bénéfices ne relèvent plus de l'intuition: ils sont reconnus par les données scientifiques actuelles. Elle aide à diminuer la fatigue liée aux traitements, à retrouver un sommeil plus paisible, à apaiser l'anxiété qui tourne en boucle, et à renouer avec une image de soi souvent malmenée par les mois de soins.

Pour certains cancers – notamment du sein, du côlon et de la prostate – des études suggèrent également une diminution du risque de récidive ainsi qu'une amélioration de la survie. Il ne s'agit évidemment pas de remplacer les traitements médicaux, mais de leur offrir un complément qui change le quotidien. L'activité physique s'invite ainsi dans le parcours de soins, aux côtés des autres accompagnements que nous côtoyons dans nos cabinets.

Et si vous n'avez pas 715 kilomètres sous la pédale?

La bonne nouvelle, c'est que ce message s'adresse aussi à celles et ceux qui n'ont ni cancer ni raid à relever. L'objectif recommandé reste de pratiquer 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, tout en limitant les longues périodes passées assis. La première étape peut simplement être un tour du quartier, quelques mouvements à la maison ou une courte promenade quotidienne. Nul besoin d'être un champion cycliste pour ressentir les bénéfices de cette pratique.

Dans notre accompagnement à Lille, nous voyons régulièrement comment le corps retrouve une place plus douce quand on lui propose de bouger à son rythme, sans injonction. Parfois, ce sont dix minutes de marche qui ouvrent la porte. Parfois, ce sont quelques respirations conscientes avant de lacer ses chaussures, ou un temps de relaxation qui prépare le geste. L'essentiel est de garder en tête que le mouvement, même modeste, reste une manière de dire oui à la vie qui continue, et de laisser le souffle retrouver son chemin naturel.